سبک زندگی سالم برای افزایش قد اگرچه ممکن است در بزرگسالی نتوانید قد خود را به طور قابل توجهی تغییر دهید، اما کارهایی وجود دارد که میتوانید برای به حداکثر رساندن پتانسیل قد خود در سالهای نوجوانی انجام دهید به طور کلی، اطمینان از مصرف غذا به میزان لازم و دریافت مقادیر ویتامین و مواد معدنی کافی ضروری است در حالی که بسیاری از کودکان به اندازه کافی یا حتی بیش از حد غذا میخورند، کیفیت رژیم غذایی آنها اغلب ضعیف است به همین دلیل، بسیاری از افراد در جامعه مدرن دچار کمبود مواد مغذی مهمی مانند ویتامین D و کلسیم میشوند این مواد مغذی برای رشد استخوان و سلامت کلی بسیار مهم هستند خوردن پروتئین کافی برای سلامت استخوانها ضروری است، اگرچه برخی از افراد این سوال را مطرح کردهاند که آیا مصرف پروتئین بیشاز حد میتواند به استخوان آسیب برساند یا خیر با این حال، مطالعات نشان میدهد که مصرف پروتئین بیشتر برای استخوانهای شما مضر نیست در واقع، مصرف پروتئین بیشتر برای تراکم استخوان ستون فقرات
اشتراک گذاری در تلگرام