سبک زندگی سالم برای افزایش قد
اگرچه ممکن است در بزرگسالی نتوانید قد خود را به طور قابل توجهی تغییر دهید، اما کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای به حداکثر رساندن پتانسیل قد خود در سال‌های نوجوانی انجام دهید. به طور کلی، اطمینان از مصرف غذا به میزان لازم و دریافت مقادیر ویتامین و مواد معدنی کافی ضروری است. در حالی که بسیاری از کودکان به اندازه کافی (یا حتی بیش از حد) غذا می‌خورند، کیفیت رژیم غذایی آن‌ها اغلب ضعیف است. به همین دلیل، بسیاری از افراد در جامعه مدرن دچار کمبود مواد مغذی مهمی مانند ویتامین D و کلسیم می‌شوند. این مواد مغذی برای رشد استخوان و سلامت کلی بسیار مهم هستند.
خوردن پروتئین کافی برای سلامت استخوان‌ها ضروری است، اگرچه برخی از افراد این سوال را مطرح کرده‌اند که آیا مصرف پروتئین بیش‌از حد می‌تواند به استخوان آسیب برساند یا خیر. با این حال، مطالعات نشان می‌دهد که مصرف پروتئین بیشتر برای استخوان‌های شما مضر نیست. در واقع، مصرف پروتئین بیشتر برای تراکم استخوان ستون فقرات مفید واقع میشود. یکی از راه‌های افزایش مصرف پروتئین این است که سعی کنید در هر وعده حداقل ۲۰ گرم پروتئین مصرف کنید.
در حالی که تغذیه با شیر مادر در شیرخوارگی و تغذیه مناسب در دوران کودکی برای رسیدن به بالاترین قد ممکن ضروری است، ممکن است بین زن و مرد تفاوت‌هایی وجود داشته باشد. برخی تحقیقات نشان داده است که عوامل محیطی مانند تغذیه ممکن است نقش بیشتری در قد ن نسبت به مردان داشته باشد. این ممکن است تا حدی به دلیل تفاوت در دسترسی به غذا و مراقبت‌های پزشکی یا نرخ بالاتر پوکی استخوان در ن باشد. جوانب دیگر سبک زندگی، مانند سیگار نکشیدن نیز می‌تواند برای قد در طول رشد مفید باشد. با این حال، مهم است به یاد داشته باشید در حالی که عوامل سبک زندگی در دوران کودکی می‌توانند بر قد تأثیر بگذارند، قد نهایی یک فرد هنوز هم بیشتر به ژنتیک او بستگی دارد.
برای بهبود رشد کودکان مشکلات زمینه‌ای و بیماری‌های او نیز باید کنترل شود. به خصوص بیماری‌های متابولیک باید تحت نظر قرار گیرند. علائم دیابت در کودکان، کم کاری تیروئید و سایر بیماری‌های او باید توسط پزشک ارزیابی شوند.
حامدرحیمی پنجکی(کاملترین وبلاگ رزمی) پروتئین ,مصرف ,ممکن ,بیماری‌های ,داشته ,حالی ,مصرف پروتئین ,داشته باشد ,حامدرحیمی پنجکی ,دوران کودکی ,پروتئین بیشتر ,مصرف پروتئین بیشتر